Raksts

Kā uzlabot sevi: 20 praktiski padomi sevis pilnveidošanai

Kāpēc jūs vēlaties sevi pilnveidot?

Varbūt vēlaties uzzināt jaunas lietas, aizstāt sliktos ieradumus, kļūt produktīvākiem, atrast emocionālo līdzsvaru vai uzlabot attiecības?



Lai kāds tas būtu, mēs esam izveidojuši šo rokasgrāmatu, lai palīdzētu. Tajā ir 20 praktiskas pašpilnveidošanās idejas, kuras varat izmantot, lai attīstītu sevi.



Bet atcerieties, ka sevis attīstīšana prasa laiku un centību, tāpēc esiet laipns pret sevi.

Nav viegli pārstrādāt savus ieradumus, mainīt uztveri un uzzināt jaunas lietas. Mums arī jāatrod drosme iekļūt emocionālajā diskomfortā, kas rodas, pārejot ārpus mūsu komforta zonām.



Tātad, nedariet pārāk daudz uzreiz un koncentrējieties uz tālsatiksmi.

Mērķis ir ikdienas, ilgtspējīgi, mazi laimesti, kas laika gaitā summējas. Kā Microsoft dibinātājs Bils Geitss reiz teica , 'Lielākā daļa cilvēku pārvērtē to, ko viņi var paveikt vienā gadā, un nenovērtē to, ko viņi var paveikt desmit gadu laikā.'



Labi, iesim tajā.



Ziņas saturs

Negaidiet, kad kāds cits to izdarīs. Nomājiet sevi un sāciet saukt kadrus.



Sāciet bez maksas

Attīstiet sevi, uzzinot kaut ko jaunu

Vispirms izpētīsim dažas pašattīstības aktivitātes, kuras varat izmantot, lai apgūtu jaunas prasmes. Jo, kā rakstnieks Reiz teica Ralfs Valdo Emersons , 'Ja jūs nemēģināsiet darīt kaut ko vairāk par to, ko jau esat apguvis, jūs nekad neaugsit.'

Uzlabojiet sevi citāts: Ralfs Valdo Emersons

1. Iziet tiešsaistes kursu

Tiešsaistes kursu apmeklēšana ir lielisks veids, kā apgūt jaunas prasmes, paplašināt domāšanu un uzlabot sevi.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties apgūt digitālo mārketingu, fotogrāfiju vai programmēšanu, ir tik daudz pārsteidzošu bezmaksas tiešsaistes kursi .

Piemēram, jūs varētu uzzināt, kā sākt uzņēmējdarbību tiešsaistē Shopify kompass vai pārbaudiet tiešsaistes kursu platformas, piemēram, Udemy , Coursera , un edX .

Iemācieties veidot biznesu, izmantojot Shopify Compass

2. Iemācieties valodu

Jaunas valodas apguve ir lielisks veids, kā strādāt ar sevi, izpētīt citu kultūru un mainīt skatīšanās veidu pasaulē. Turklāt jaunas valodas apguve var pavērt jaunas ceļošanas iespējas un iepazīstināt jūs ar daudziem jauniem potenciālajiem draugiem.

Ja ar to nepietiek, jūs iegūsiet arī lielisku iespēju praktizēt vērtīgas dzīves prasmes, piemēram, pacietību, neatlaidību, centību un smagu darbu.

Lai sāktu, apskatiet dažus bezmaksas tiešsaistes valodu kursus vietnē Duolingo , edX , un Alisona .

3. Iemācieties spēlēt mūzikas instrumentu

Tāpat kā valodas, arī mūzika var jūs pavērt pilnīgi jaunai pasaulei. Instrumenta apguve var būt fantastisks veids, kā pievienoties īpašai kopienai, atrast veselīgu emocionālās izpausmes metodi un attīstīt kaislību visa mūža garumā.

kāpēc uzņēmumam ir svarīgi noteikt sociālo mediju mārketinga mērķus?

Tātad, ja jūs vienmēr esat gribējis spēlēt kādu mūzikas instrumentu, nav laika kā tagadne! Turklāt, lai sāktu darbu, tiešsaistē ir pieejamas daudzas bezmaksas apmācības. Dodies uz Youtube meklēt bezmaksas nodarbības.

Iemācieties spēlēt mūzikas instrumentu

4. Sāciet uzņēmējdarbību

Uzņēmējdarbības uzsākšana var sniegt daudz tādu pašu priekšrocību, ko apgūst valoda vai instruments. Tomēr ir bonusa ieguvums: jūs varat arī pelnīt naudu .

Ir daudz dažādu veidu uzņēmumu, kurus varat sākt, piemēram, ārštata pakalpojumi, konsultācijas un citi mācīšana tiešsaistē . Tomēr, ja esat jauns bizness, apsveriet dropshipping . Šis uzņēmējdarbības modelis ļauj sākt produktu pārdošanu tiešsaistē bez avansa ieguldījumiem.

Jūs varat sāciet bez maksas mazāk nekā 30 minūtēs !

Sāciet Dropshipping biznesu ar Oberlo

Strādājiet pie sevis, uzlabojot ieradumus

Tas ir ļoti svarīgi motivēt sevi , bet kā uzņēmējs un runātājs, Džims Rohns teica , “Motivācija ir tas, kas jūs iesāk. Ieradums ir tas, kas jūs uztur. ” Tātad, izpētīsim dažus veidus, kā uzlabot sevi, izmantojot savus ieradumus.

5. Lasiet vairāk

Vai vēlaties, lai jūs mazāk laika pavadītu sociālajos medijos, YouTube vai Netflix? Lasīšana ir lieliska alternatīva.

Daudzi no pasaules veiksmīgākajiem cilvēkiem lasīšanu vērtē kā veidu, kā katru dienu sevi pilnveidot. Piemēram, Bils Geitss gadā lasa milzīgas 50 grāmatas - tas ir gandrīz viens nedēļā.

Vai nezināt, ko lasīt? Nekādu problēmu. Augšpusē esam izveidojuši ceļvedi 40 visu laiku obligāti lasāmas grāmatas !

6. Ievērojiet vingrinājumu kārtību

Ir iemesls, kāpēc veiksmīgi cilvēki vingro regulāri. Tas veicina mūsu imūnsistēmu, dod mums vairāk enerģijas un var regulēt mūsu hormonus un emocijas, kas palīdz mums saglabāt uzmanību un motivāciju.

Ja vēlaties sākt regulāri nodarboties ar sportu, apsveriet iespēju lejupielādēt vingrinājumu lietotni, strādāt kopā ar draugu vai noteikt ikdienas mērķi neatkarīgi no tā, cik mazs tas ir.

7. Ēd veselīgāk

Tā kā tur ir tik daudz neveselīgu iespēju, var būt grūti ēst veselīgi.

Tomēr mūsu diētām ir liela ietekme uz mūsu laimi, labklājību un panākumiem. Tas, ko mēs patērējam, var mūs dziedēt vai sāpināt.

Tur ir indietis ajūrvēdas sakāmvārds teikts: “Ja nepareiza diēta, zāles nav noderīgas. Kad diēta ir pareiza, zāles nav vajadzīgas. ”

Mēģinot mainīt sliktu ieradumu, sāciet maz un koncentrējieties uz konsekvenci. Piemēram, jūs varētu sākt, katru dienu ēdot vismaz trīs veidu svaigus augļus un dārzeņus.

Uzlabojiet sevi citāts: Ajūrvēdas sakāmvārds

8. Skatīties un klausīties pozitīvos plašsaziņas līdzekļus

Teiciens “tu esi tas, ko tu ēd” attiecas arī uz visu, ko mēs patērējam, piemēram, uz lietām, kuras mēs klausāmies un skatāmies.

Katrs aplādes, filmas un sociālo mediju ziņojums, ko mēs patērējam, ietekmē mūsu garīgo un emocionālo stāvokli.

Patiesībā a jauns pētījums ir pierādījis ka sociālie mediji negatīvi ietekmē labklājību un palielina depresijas un vientulības sajūtu.

Eek.

Apsveriet savus mediju paradumus. Vai jūs regulāri lietojat kaut ko tādu, kas varētu kaitēt jūsu garīgajai vai emocionālajai veselībai?

Viens no labākajiem veidiem, kā sevi uzlabot, ir mainīt to, ko klausāties un skatāties. Tātad, pārslēdziet to un pārbaudiet dažus motivācijas aplādes vai skatīties iedvesmojošu un izglītojošu TV.

9. Iemācieties dziļi atpūsties

Mūsdienās ir tik daudz ko darīt: strādāt, mācīties, lasīt grāmatas, skatīties televizoru, klausīties aplādes, sazināties ar sociālajiem medijiem, ziņot draugiem, rīkoties, tīrīt, ceļot, iepirkties, gatavot ēst, vingrot ...

Tas nekad neapstājas, vai ne?

Turklāt parasti ir sajūta, ka daži “darīšanas” veidi “atpūšas”, bet citi ir “darbs”. Piemēram, darbs, mācības un tīrīšana ir “darbs”. Ceļojumi, sociālie mediji un ziņojumapmaiņas draugi ir atpūta.

Izņemot, ceļojumi, sociālie mediji un ziņojumapmaiņas draugi arī ir nogurdinoši!

Lūk, tā ir: dažreiz mums vienkārši nav jādara nekas - burtiski - 'nekas.' Rakstnieks un meditācijas skolotājs Silvija Booršteina rakstīja: 'Nedari tikai kaut ko, sēdi tur!'

Tāpēc mēģiniet mierīgi sēdēt, vērot saulrietu un pavadīt laiku dabā kopā ar savu brīnišķīgo es.

Vienkārši būt .

Sākumā tas var justies neticami neērti. Tomēr iemācīšanās būt kopā ar sevi bez traucēkļiem ir būtiska jēgpilnas pašattīstības sastāvdaļa.

Attīsties pats Citāts: Silvija Booršteina

Uzlabojiet sevi, palielinot uzmanību

Fokusā ir tā prasme, kas ļauj jums novirzīt savu uzmanību visur, kur jūs patiešām vēlaties, lai tas netiktu traucēts no neērtām emocijām, ārējas stimulēšanas vai sliktiem ieradumiem.

Rezultātā uzmanības palielināšana ir būtisks personības uzlabošanas aspekts. Tātad, šeit ir daži pašattīstības padomi, kas var palīdzēt jums koncentrēties vairāk.

10. Sāciet meditēt

Pēc dažu domām cienījami zinātniski pētījumi , meditācija var palīdzēt:

  • Samaziniet stresu un trauksmi
  • Veicināt emocionālo veselību
  • Uzlabojiet pašapziņu
  • Pagariniet uzmanību
  • Samaziniet ar vecumu saistīto atmiņas zudumu
  • Radīt laipnību
  • Palīdziet cīnīties ar atkarībām
  • Uzlabojiet miegu
  • Kontrolēt sāpes

Pārdots? Satriecošs!

Tur ir neskaitāmi meditācijas skolotāji, piemēram Tara salūza un Džozefs Goldšteins . Jūs varētu arī apskatīt meditācijas lietotnes, piemēram, Galvas telpa .

Sāciet meditēt ar Headspace

11. Plānojiet savus mērķus, pēc tam ieplānojiet laiku, lai strādātu pie viņiem

Franču rakstnieks un novatorisks lidotājs, Antuāns de Sent-Ekziperī , reiz teica: 'Mērķis bez plāna ir tikai vēlme.'

Citiem vārdiem sakot, pārvērtiet savas vēlmes mērķos, izveidojot plānu un ieplānojot laiku, lai strādātu pie tiem. Uzdevumu saraksta lietotnes var palīdzēt.

12. Sāciet žurnālu

Žurnālu sastādīšana sniedz daudz labumu veselībai. Pētījumi rāda ka šādi izsakot savas domas un jūtas, var:

  • Samazināt astmas, artrīta un citu veselības traucējumu simptomus
  • Uzlabot kognitīvo darbību
  • Stiprināt imūnsistēmu
  • Neitralizē daudzas stresa negatīvās sekas

Tas ir arī lielisks veids, kā koncentrēties uz mērķiem un palielināt pateicības un laimes izjūtu. Izmēģiniet žurnālistiku vai apsveriet tādu produktu kā 5 minūšu žurnāls .

13. Sāciet 30 dienu izaicinājumu

Programmatūras inženieris Mets Kutss sacīja: 'Ja jūs patiešām kaut ko vēlaties ļoti slikti, jūs varat visu izdarīt 30 dienas.'

Savā Ted-Ed runā “ Izmēģiniet kaut ko jaunu 30 dienas , ”Kuts dalījās ieguvumos, ja kaut ko darīja 30 dienas pēc kārtas. Viņš teica, ka laiks bija neaizmirstamāks, un viņa pašapziņa auga.

Tātad, vai ir kaut kas, ko jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties vai izdarīt?

Neatkarīgi no tā, vai tas ir uzņēmējdarbības uzsākšana, romāna rakstīšana vai vingrošana katru dienu 30 dienas, dodiet tai iespēju. Rezultāti var jūs pārsteigt.

Attīsti pats citātu: Mets Cutts

Attīstiet sevi, strādājot pie emocijām

Ja vēlaties sevi uzlabot, jums jāpievērš uzmanība emocijām.

Autore un zinātnes žurnāliste Daniels Golemans teica , “Ja jūsu emocionālās spējas nav rokā, ja jums nav pašapziņas, ja jūs neesat spējīgs pārvaldīt savas mokošās emocijas, ja jūs nevarat izjust empātiju un efektīvas attiecības, tad neatkarīgi no tā, cik gudrs jūs esat, jūs netiksiet ļoti tālu. ”

Šeit ir daži pašattīstības padomi, kas palīdzēs jums strādāt pie emocijām.

14. Saskaries ar bailēm no neveiksmes

Ikviens kaut kādā mērā baidās no neveiksmes. Bet kā uzņēmējs Džordžs Adairs reiz teica: 'Viss, ko jūs kādreiz esat vēlējies, ir bailes otrā pusē.'

Ja vēlaties sevi uzlabot, apsveriet iespēju strādāt pie tā pārvarēt bailes no neveiksmes .

Lai sāktu, mēģiniet Noa Kagana kafijas izaicinājums . Šis uzņēmējs iesaka jums ieiet kafejnīcā un pieprasīt 10% atlaidi - bez iemesla - un tad gaidīt reakciju.

Kagans saka: 'Ja jūs prasīsit 10% atlaidi kafijai, es garantēju, ka uzzināsiet kaut ko par sevi, kas jūs pārsteigs.'

Uzlabojiet sevi Citāts: Džordžs Adērs

15. Novēro savas emocionālās reakcijas

Mūsu emocijas bieži mūs var pārņemt un likt mums uzvesties tā, kā mēs labāk negribētu. Tāpēc iemācīties novērot savas emocijas un pārvaldīt uzvedību ir būtiska sastāvdaļa, lai uzlabotu sevi.

Doc Lew Childre , autore un Heartmath institūta dibinātāja, sacīja: „Mācīšanās‘ vienkārši pateikt nē ’emocionālām reakcijām nav represija. Sakot “nē”, tas nenozīmē vilšanos, dusmas, spriedumu vai vainu. Bez iesaistīšanās jums nebūs ko represēt. ”

Mēģiniet katru dienu sēdēt dažas minūtes un vienkārši novērot, kā jūtaties. Jūs varētu būt pārsteigts par atklāto.

16. Izstrādājiet veidu, kā izpausties

Kriss Martins , dziedātājs, dziesmu autors un grupas Coldplay solists teica: 'Tev dzīvē ir jāizpaužas, un tas ir labāk nekā iekšā. Ko tu atklāj, to dziedini.'

Kā jūs varat izpausties veselīgi? Ir tik daudz veidu, kā paust savas emocijas, piemēram, māksla, mūzika, rakstīšana un sports. Sāciet attīstīt veselīgu noietu.

Uzlabojiet sevi Citāts: Kriss Martins

17. Darbs ar licencētu terapeitu

Atzīsim, ka visi reizēm cīnās ar savām emocijām.

Mūsdienās cilvēki ļoti bieži strādā ar terapeitu, lai sevi pilnveidotu. Patīk daudziem veiksmīgiem, cienītiem cilvēkiem J.K. Roulinga, Emma Stouna , un Maikls Felpss visi veicina terapijas priekšrocības.

Darbs ar licencētu terapeitu ir viens no labākajiem veidiem, kā sevi uzlabot. Šie apmācītie profesionāļi var sniegt padomus un atbalstu, virzoties uz emocijām.

Apskatiet tiešsaistes terapijas pakalpojumus, piemēram, Sarunu telpa , 7 kausi , un Labāka palīdzība .

Uzlabojiet sevi, izmantojot savas attiecības

Mūsu attiecību stāvoklim ir milzīga ietekme uz mūsu dzīves stāvokli. Tātad, šeit ir daži padomi, kā sevi pilnveidot, lai palīdzētu jums uzlabot sevi, izmantojot savas attiecības.

18. Noteikt veidus, kā augt attiecības

Kādus attiecību paradumus jūs varētu uzlabot? Varbūt jūs varētu pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem, kuri jums rūp, vai klausīties viņos vairāk, nekā jūs runājat?

Žurnālists Dags Larsons reiz teica , 'Gudrība ir atlīdzība, ko saņemat par klausīšanās mūžu, kad labprātāk būtu runājis.'

Kad esat atradis veidu, kā uzlabot savas prasmes attiecībās, sāciet praktizēties.

Uzlabojiet sevi citāts: Dags Larsons

19. Izveidojiet veidus, kā satikt jaunus cilvēkus

Viens no labākajiem veidiem, kā sevi uzlabot, ir iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem.

Tas ne tikai dos jums iespēju praktizēt savas sociālās prasmes, bet arī tiksit pakļauti jauniem veidiem, kā apskatīt pasauli. Kā uzņēmējs un runātājs Džims Rohns teica , 'Jūs esat vidēji no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika.'

Atrodiet veidus, kā satikt jaunus cilvēkus, kas, iespējams, jūs pacels un iedvesmos. Piemēram, ja vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību, apsveriet iespēju pievienoties vietējai sporta nodarbībai vai jogas studijai.

20. Nosakiet savas robežas

Vēl viens lielisks veids, kā strādāt ar sevi, ir noteikt robežas attiecībās. Mūsu robežas (vai robežu trūkums) veido mūsu attiecības - un līdz ar to arī mūsu dzīvi.

Dzejnieks Džerards Manlijs Hopkinss sacīja , 'Jūsu personīgās robežas aizsargā jūsu identitātes iekšējo kodolu un tiesības uz izvēli.'

Vai kāds kaut ko vienmēr dara, kā jūs vēlētos, lai nedarītu? Kā jūs varētu līdzcietīgi tikt galā ar šo jautājumu?

'Kad mums neizdodas noteikt robežas un saukt pie atbildības cilvēkus, mēs jūtamies izmantoti un slikti izturēti,' sacīja autore un psiholoģe, Brenē Brauna . 'Tāpēc mēs dažreiz uzbrūkam tiem, kas viņi ir, kas ir daudz sāpīgāk nekā izturēties pret uzvedību vai izvēli.'

Attīsti pats citātu: Džerards Manlijs Hopkinss

Kopsavilkums: kā augt kā personai

Personīgā pilnveidošanās ir nepārtraukts process, kas var palīdzēt jums radīt vairāk prieka, laimes un apmierinātības savā dzīvē.

Ja meklējat, ko darīt, lai sevi pilnveidotu, šeit ir 20 praktiski padomi par pašattīstību:

  1. Veiciet tiešsaistes kursu
  2. Mācieties valodu
  3. Iemācieties spēlēt mūzikas instrumentu
  4. Sāciet biznesu
  5. Lasīt vairāk
  6. Pieturieties pie vingrinājumu rutīnas
  7. Ēd veselīgāk
  8. Patērē pozitīvas aplādes un video
  9. Praktizējiet dziļu atpūtu un atveseļošanos
  10. Regulāri meditējiet
  11. Plānojiet savus mērķus un ieplānojiet laiku, lai strādātu pie tiem
  12. Sāciet žurnālus
  13. Uzsāc 30 dienu izaicinājumu
  14. Stāsies pret bailēm no neveiksmes
  15. Ievērojiet savas emocionālās reakcijas
  16. Izstrādājiet veidu, kā izpausties
  17. Strādājiet ar licencētu terapeitu
  18. Nosakiet veidus, kā uzlabot savas attiecības
  19. Atrodiet jaunus veidus, kā satikt cilvēkus
  20. Noteikt attiecību robežas

Vai jums ir kādi personīgi uzlabojumu ieteikumi? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros!

Vai vēlaties uzzināt vairāk?



^